Jak ograniczyć stres, powodowany pracą?

Gwałtownie zwiększające się potrzeby konsumpcyjne i powszechne nastawienie na maksymalizację zysków wpływają z jednej strony na intensywność życia, a z drugiej są powodem coraz częściej pojawiającego się stresu w pracy. Regularnie występujące sytuacje stresowe mogą przyczyniać się do kłopotów zdrowotnych – warto zatem dbać o higienę psychiczną.

W jaki sposób? Specjaliści radzą przede wszystkim, aby nauczyć się wartościowego odpoczynku. Wracając z pracy, wyłączmy telefon służbowy, nie sprawdzajmy poczty pracowniczej, odłóżmy na bok myśli o czekających nas zadaniach i… idźmy się poruszać! Tak – wysiłek fizyczny rozładowuje stres i powoduje wyrzucenie dużej ilości endorfin do organizmu.

W przypadku wykonywania pracy przed komputerem, kolejne godziny spędzone przed monitorem w czasie wolnym nie są dobrym pomysłem. Warto także zadbać o dietę – pełnowartościowe posiłki również zbawiennie wpływają na samopoczucie. Podobnie zresztą, jak odpowiednia ilość snu – jego brak powoduje rozdrażnienie i problemy z koncentracją, mogące przekładać się na częstsze popełnianie błędów. Stres w pracy może potęgować także niesprzyjająca sytuacja w domu – starajmy się więc, aby neutralizować napięcie w relacjach rodzinnych.